MENGENDALIKAN EMOSI

Emosi adalah luapan perasaan yang berkembang sebagai reaksi psikologis-fisiologis dan surut dalam waktu singkat. Emosi bersifat subyektif. Emosi ada yang bersifat positif dan ada yang negatif. Emosi dapat berupa perasaan amarah, ketakutan, kebahagiaan, cinta, rasa terkejut, dan rasa sedih. Sewaktu emosi meluap dan memuncak itulah seseorang kehilangan kontrol, lupa dan kadang melakukan hal-hal di luar nalar. Seperti berkelahi, marah-marah, mengucapkan kata-kata kasar memukul dinding, menghancurkan vas bunga, membanting pintu bahkan melakukan kekerasan. Meskipun meluapkan kemarahan merupakan bagian dari sifat alamiah manusia, tetapi menuruti nafsu emosi yang meledak-ledak juga tidak baik serta berpengaruh negatif bagi kondisi kejiwaan serta bisa menggangu hubungan dengan orang lain dalam bersosial dan bergaul. Disini saya akan memberikan tips cara mengendalikan diri untuk mengatasi emosi :

1.    Mengingat Allah

Segera memohon perlindungan kepada Allah dari godaan setan, dengan membaca ta’awudz, Karena sumber marah adalah setan, sehingga godaannya bisa diredam dengan memohon perlindungan kepada Allah dan memperbanyak istighfar.

2.    Segera berwudhu atau mandi

Sesungguhnya marah itu dari setan, dan setan diciptakan dari api, dan api bisa dipadamkan dengan air. Apabila kalian marah, hendaknya dia berwudhu. (HR. Ahmad 17985 dan Abu Daud 4784)

3.    Tarik nafas

Menarik nafas secara dalam dan panjang dapat merupakan salah satu hal yang terbaik untuk meringankan rasa stres, sehingga pikiran kembali fokus dan jernih.

4.    Diam sejenak

Seperti kata  pepatah yaitu diam adalah emas, maka lebih baik kita diam saat sedang emosi agar tidak melakukan tidakan yang bisa memicu rasa marah yang ada pada diri kita untuk melakukan hal-hal yang tidak diinginkan.

5.    Menjaga Lisan

Bawaan orang marah adalah dengan berbicara tanpa aturan, maka dengan kita menjaga setiap perkataan yang keluar dari lisan kita maka kita terhindar dari rasa dengki yang akan membuat emosi kita meningkat.

6.    Intropeksi diri

Setiap permasalahan pasti datang bukan dari orang lain saja pasti kita pun ikut terlibat didalamnya maka dari itu kita harus banyak berintropeksi diri agar bisa lebih behati-hati dalam bertindak.

7.    Mencari tau penyebabnya

Setiap emosi yang terjadi pasti ada sebab dan akibat maka dari itu harus diketahui apa yang menyebabkan terjadinya emosi itu sendiri sehingga tidak mengakibatkan masalah yang semakin besar.

8.    Curhat

Biasanya dengan kita berbagi cerita kepada orang yang kita percayai dapat mengurangi tingkat emosi kita , karena biasanya pada saat kita emosi kita kehilangan kontrol jiwa, maka dari itu dengan adanya teman, keluarga atau orang tua kita dapat bercerita dan mendapatkan nasehat, masukan maupun solusi.

9.    Memaafkan

Dengan memaafkan kita akan terhindar dari emosi karena hilangnya rasa dengki yang ada didalam hati kita  sehingga tidak terjadinya emosi.

10.  Selalu berprasangka baik

Setiap orang harus berprasangka baik dengan berprasangka baik kita selalu berfikiran positif kepada siapapun sehingga terhindar dari rasa emosi pada setiap individu.

Sumber

http://wartamedika.com/cara-menghilangkan-emosi/

http://belajarpsikologi.com/pengertian-emosi/